哮喘患者在冬天首選運動是游泳

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生命在于運動,但是對於有些人運動也要講究一些方法的。譬如哮喘患者就要多注意一些問題。

本文主要探討在寒冷的冬季,哮喘患者最好做什麽運動適宜。

因為哮喘病情會因氣候變化反復發作,咳嗽、氣喘、咳痰、胸悶等症狀更是影響患者的日常生活。

一般人的觀念中,哮喘患者少鍛煉為好,但只要運動方法得當,就能幫助緩解病情、增強肺功能。

哮喘患者首選遊泳

運動是哮喘綜合治療的組成部分,所以應鼓勵患者,特別是兒童參加他們喜愛的體育活動。通常情況下,哮喘患者不適合做劇烈運動,如長跑、籃球、足球等。但長期不運動可能會導致肺功能下降,身體抵抗力降低,反而會誘發哮喘。美國胸科醫師學會的研究顯示,運動有利于哮喘病人康復。

在眾多的運動中,遊泳首推為適合哮喘患者進行的項目。冬天寒冷幹燥的空氣會激發呼吸道肌肉痙攣,而遊泳時可以保持呼吸道濕潤。而且遊泳是水平運動,減輕了呼吸道的負擔。遊泳池環境清爽,負離子多,也有利于病情的改善。專家建議,遊泳前要做好準備活動,時間控制在一個小時以內,強度不能太大,並且一定要及時補充水分,身體感到不適時立即上岸。

在輕松愉快中運動

澳大利亞的運動醫學家建議,哮喘患者最好參加一些輕松、娛樂性強的運動,在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。運動時應避免爭強好勝心理,不要勉強去做一些自己不能勝任的運動。對于不適合遊泳的哮喘患者來説,可以參加的運動包括劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。

哮喘病人自身身體條件的特點,決定了他們在運動時要作好充分的準備活動。同時,在運動的開始階段要遵循先慢後快的原則,切忌活動量過大。運動量過大易使心肺負荷過大,導致心率過快和肺過度通氣,反而容易誘發哮喘或加重缺氧。比較合適的標準是,運動時的心率一般以本人最高心率的60%至70%為度。運動可以間斷進行,結束前應有整理運動。保證每次30至60分鐘,每周3至5次。

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